На нашу нервную систему постоянно действует множество разных стимулов – у нас куча обязанностей, не только на работе, но и дома. Мы вынуждены воспринимать горы информации – как нужной и полезной для нас, так и совершенно бессмысленной.
В результате такой перегрузки нервная система истощается, что приводит к такому состоянию, которое называется неврастенией, или синдромом хронической усталости.
Признаки неврастении или синтрома хронической усталости
Проявляется это состояние рядом симптомов:
- Чувство усталости, проявляющееся, главным образом, после умственной работы. Часто оно сопровождается общей слабостью и головными болями.
- Невозможность сосредоточить внимание, ощущение ухудшение памяти, растерянность, невозможность справляться с обычными делами.
- Раздражение и вспышки гнева.
- Нарушение сна, отсутствие чувства отдыха после сна.
- Соматические симптомы, когда одно ощущение сменяет другое.
При этом:
- утомление накапливается в течение дня и максимально выражено вечером, когда человек чувствует себя «выжатым как лимон»;
- развивается ощущение утраты сил;
- быстрая утомляемость;
- забывчивость;
- трудности при необходимости сосредоточиться;
- ощущение расслабленности тела после физических, эмоциональных или интеллектуальных нагрузок;
- чувство мышечного напряжения или болей;
- ощущение, что не справиться со своими обычными делами;
- раздражение по пустякам;
- сентиментальность, слезливость;
- головные боли;
- сердцебиения;
- сниженное настроение;
- нарушения сна (трудно уснуть или поверхностный сон, не приносящий облегчения).
Причины неврастении и предрасполагающие факторы
Причины:
- Перегрузка информацией.
- Перемены.
- Наличие важной проблемы, требующей решения.
Предрасполагающие факторы:
- Перфекционизм, или завышенные требования к себе.
- Гиперответственность.
- Тревожность.
- Неумение сказать «нет».
Лечение неврастении
1. Психотерапия, направленная на такие моменты, как:
- Коррекция основных симптомов.
- Решение основных проблем.
- Коррекция предрасполагающих факторов.
2. Общеукрепляющая терапия.